Les bienfaits du sauna sont souvent liés étroitement au changement de température. Il est donc conseillé d'avoir une source de fraicheur à proximité pour profiter d'un effet encore plus grand.
Pour les muscles
- Stimule la régénération des muscles
- Prévient les courbature
- Les muscles se détendent, comme par exemple les poumons, ce qui est bénéfique pour les personnes asthmatiques qui peuvent ainsi inspirer plus d'air
Pour la santé cardiovasculaire
- Réduit le risque de mort cardiaque subite, selon une étude finlandaise
- L'alternance du chaud et du froid améliore la circulation sanguine, car les vaisseaux se contractent et se dilatent
Pour le système immunitaire
- Stimule la production les globules blancs, responsables de lutter contre les maladies.
Pour le bien être mental
- La chaleur aide le corps à se relaxer jusqu'en profondeur
- Stimule les hormones du plaisir, l'endorphine, ce qui va réduire le stress quotidien
- La chaleur favorise la qualité du sommeil avec un sommeil plus profond
Pour le corps en général
- Elimine les toxines du corps par la forte transpiration, qui peut réduire par exemple les toxiques présents dans le foie et les reins
- Réduit l'acné
- Rends la peau plus clair et éclatante